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sábado, 29 de abril de 2017

OPERACIÓN BIKINI: COMO REDUCIR VOLUMEN DE FORMA NATURAL

Hola chicas! Siguiendo con la operación bikini, una de las cosas que más nos preocupan a parte del aumento de peso, es el exceso de volumen producido por la retención de líquidos. Es por ese motivo que en el post de hoy os voy a dejar algunos remedios naturales que os ayudarán a reducir ese exceso de volumen para que os podáis sentir más ligeras y esbeltas. 

Nuestros hábitos alimenticios a veces pueden hacer estragos en nuestra silueta, igual que el sedentarismo. si tomamos más sal de la que necesitamos y no hacemos ejercicio, seguramente acabaremos reteniendo líquidos. Si ese es vuestro caso, no os preocupéis porque tiene solución. Con los siguientes remedios naturales conseguiréis reducir algún que otro kilo al depurar vuestro organismo.

1-CALDO DEPURATIVO: si estáis hinchadas es que tenéis acumulación de toxinas en vuestro cuerpo. Para eliminar dichas toxinas podéis tomar un gran tazón de un caldo vegetal que podéis preparar hirviendo una penca de apio, un ramillete de perejil, dos cebollas, una chirivía y una zanahoria en 1,5 litros de agua. Si lo hacéis como hábito conseguiréis eliminar líquidos y sustancias de desecho. Si queréis perder 1 kg al mes o bien tenéis el colesterol alto, podéis agregar al bol de caldo una cucharada de salvado de avena y tomarlo 30 minutos antes de cada comida.

2-TOMA TÉ: El Té de Java tiene una potente acción diurética y antiinflamatoria. Beber 1 o 2 tazas de este té al día combate la retención de líquidos y acelera la pérdida de peso si estamos a dieta. Además, también activa la eliminación del ácido úrico a través de la orina, algo muy recomendable en caso de que estemos bebiendo un poco más de lo normal, tomemos demasiado marisco o moluscos, o bien derivados del hígado.

3-ALIÑO DEPURATIVO: Uno de los remedios más depurativos que hay es tomar al empezar el día, un vaso de agua caliente con zumo de limón. Si no os atrae mucho probar este remedio natural, podéis aliñar vuestras ensaladas con el jugo de limón. Con este sencillo truco además de combatir el exceso de volumen, mejoraréis el control de la hipertensión, gracias a su alto aporte de potasio y flavonoides. Otro truco para combatir la hinchazón es añadir al aderezo de vuestra ensalada, semillas de apio.

4-HINOJO Y MANZANA: El hinojo contiene mucho potasio, un mineral muy diurético. Además, contiene diversos aceites esenciales que reducen la hinchazón abdominal. Para beneficiarse de estas virtudes lo ideal es tomarlo entre horas licuado con manzana. si nos hemos pasado con los dulces y tenemos el nivel de glucosa un poco alto, debemos licuar el hinojo con apio para reducirlo. Si tenemos problemas de hígado la mezcla ideal será hinojo licuado con remolacha.

5-ADIÓS A LA SAL: La sal es un condimento muy utilizado, a veces en demasía, algo que nos provoca hinchazón. Si queremos reducir volumen sin renunciar al sabor de nuestras comidas, podemos usar ajo molido solo o combinado con pimentón rojo, perejil, pimienta, sésamo en polvo, cúrcuma, guindilla, etc como su sustituto. Nuestra comida tendrá un sabor delicioso y nosotras no tendremos problemas de hinchazón.

6-CÓMO SENTIRSE MÁS LIGERA: Si seguimos los siguientes consejos podemos conseguirlo de forma fácil.
-Adiós a los fritos: si utilizamos métodos de cocción alternativos como el horno, al vapor o la plancha, nos sentiremos más ligeras en pocas semanas. Este tipo de cocciones aceleran las digestiones y mejoran la absorción de nutrientes.
-Vegetales crudos: Un licuado de verduras, una pieza de frutas, una ensalada, etc. Las dietas que incorporan como mínimo un vegetal crudo por comida combaten mejor la retención de líquidos.
-Proteínas: Las proteínas son un macronutriente esencial en el proceso de depuración. Si incluímos una pequeña ración de proteínas en el desayuno, la comida y la cena, nos resultará más fácil mantener el apetito a raya y eliminar la hinchazón.
-Alimentos prohibidos: Alcohol, conservas, quesos curados, snacks salados, bollería industrial, embutidos, precocinados, y comida rápida deben desaparecer de nuestra dieta ya que su alto contenido en sodio y grasas nos provocan retención de líquidos y aumento de peso. 

7-LAS MEJORES FORMAS DE COCINAR: La forma en que cocinamos también puede ayudarnos a reducir la retención de líquidos y a bajar peso. Estas son las formas más recomendadas de cocinar.
-Microondas: Con recipientes de silicona o al papillote, los alimentos se cuecen antes que asados al horno y no necesitan tanto aceite. Al cocinarse con el vapor que desprenden y en su jugo, son muy depurativos.
-Vaporera: Las verduras que se cocinan al vapor mantienen su sabor y textura, razón por la que mantienen su poder saciante y están mucho más deliciosas. 
-Wok: Esta forma de cocinar permite salytear los alimentos con muy poca grasa y de forma muy rápida. Además, los alimentos mantienen un alto porcentaje de agua aumentando así su acción saciante y diurética.

Cómo podéis comprobar, todos estos remedios además de ser naturales, son muy fáciles de llevar a cabo y tienen unos efectos muy positivos en nuestro organismo y nuestra silueta. si tenéis problemas de retención de líquidos e hinchazón, sólo tenéis que probarlos y ya me contaréis que tal os van. 

Espero que este post os hay resultado interesante y os ayude a solucionar este molesto problema para conseguir en poco tiempo esa silueta más estilizada y ligera que tanto deseáis. 

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme a todas!!!!

viernes, 14 de abril de 2017

OPERACIÓN BIKINI: CÓMO ESTILIZAR LA FIGURA

Hola chicas! El Verano está a la vuelta de la esquina y todas o muchas de nosotras, queremos lucir lo mejor posible en la Playa o Piscina. Con el Invierno la mayoría nos relajamos un poco con las dietas y el ejercicio, y eso provoca que ahora nos encontremos con esos kilitos de más y esa incipiente celulitis que aparece sobretodo en la zona de las caderas (abdomen y glúteos incluidos) y las piernas. Es por ese motivo que debemos actuar desde YA!, si queremos lucir una figura más esbelta este Verano. Conseguirlo no es difícil si nos lo proponemos y somos constantes. Para que os resulte un poco más sencillo saber qué pasos dar para que los resultados sean más visibles, hoy os dejaré algunos sencillos consejos que os ayudarán a conseguirlo. Empezamos!!!

1-EXFOLIA Y REMODELA: Para lucir unas caderas firmes y esbeltas el primer paso que debemos dar es EXFOLIAR. Eliminar las impurezas y las células muertas de la cadera, glúteos, abdomen y la zona alta de los muslos, nos ayudará a que la piel pueda absorber mejor las cremas que aplicaremos después. Lo ideal es exfoliar una o dos veces por semana con un producto específico o con uno casero (se puede preparar una mascarilla muy efectiva mezclando café, miel y sal marina). Para eliminar impurezas, aplicaremos el producto con un guante de crin y realizaremos movimientos circulares desde abajo hacia arriba. Luego aclararemos bien con abundante agua fría.
Tras exfoliar pasaremos a aplicar las Cremas Remodelantes, ya que son la mejor solución para reducir ligeramente el contorno de nuestras caderas debido a que contienen activos reafirmantes, drenantes y quemagrasas que nos ayudan a devolverle la elasticidad a nuestra piel. Para conseguir el mejor resultado debemos aplicar la crema a diario, preferentemente a última hora del día, ya que es cuando mejor actúan los activos de este tipo de cosméticos.

2-MOLDEA DE FORMA DIVERTIDA: Hacer ejercicio es un punto clave para conseguir nuestro objetivo, eso lo sabemos todas. Pero hacer ejercicio no tiene porque ser aburrido. A continuación os propongo tres actividades que nos ayudarán a reducir y moldear nuestra silueta mientras nos divertimos.
-Patinaje: Ahora que ya hace buen tiempo, no tenemos excusa para no practicar actividades al aire libre. Patinar nos ayudará a adelgazar, reafirmar los glúteos, tonificar la barriga y suavizar las cartucheras. Si patinamos durante una hora, reduciremos unas 570 calorías.
-Bicicleta: Pedalear, ya sea al aire libre o en el gimnasio, es un ejercicio ideal para reducir el volumen de las caderas y la celulitis acumulada y también para recuperar la elasticidad de esa zona. con una hora de bicicleta conseguimos perder hasta 600 calorías.
-Pilates: Algunos ejercicios de Pilates como la patada lateral, son muy eficaces para reforzar y tornear la zona de la cadera y los muslos. Para conseguirlo debemos acostarnos de lado, apoyando el codo en el suelo y manteniendo la espalda recta. A continuación, moveremos hacia arriba la pierna que no está apoyada en el suelo. Debemos intentar realizar este ejercicio a diario. Con cuatro series de 10 repeticiones cada una con cada pierna, notaremos los resultados en poco tiempo.

3-COME BIEN Y ELIMINA LA GRASA: Otro punto imprescindible para lograr afinar nuestra silueta es comer de forma adecuada. Para eliminar la grasa localizada debemos seguir estas pautas:
-Fibra: Tomar fruta, verdura, cereales integrales y frutos secos nos ayuda a reducir el contorno de la cadera progresivamente.
-Debemos evitar consumir alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, ya que ayudan a acumular grasa.
-Infusiones: El té verde y la cola de caballo son hierbas diuréticas muy efectivas que nos ayudarán a eliminar grasas y evitar la retención de líquidos. Lo ideal es tomar un par de tazas al día.

Si seguimos estas pautas, seguro que notaremos pronto los resultados, eso sí, hay que ser constantes para conseguirlo. Todo esfuerzo al final tiene su recompensa.

Y vosotras, ¿estáis ya con la Operación Bikini o no la necesitáis? Yo empecé la semana pasada, a ver si consigo reducir los 5 kilos que he acumulado este invierno. Je je!

Espero que el post os sea de ayuda, ya me contaréis.

Hasta pronto bellezas!!! Un besote enorme para todas!!!